Menentukan Kebiasaan Baru dan Lebih Sehat

Kebiasaan

Jadi Anda sekarang dua minggu ke Resolusi Tahun Baru Anda, bagaimana kabarmu? Beberapa minggu pertama dalam mendefinisikan kebiasaan baru dan sehat bisa jadi sulit. Anda membentuk kebiasaan baru dan menggantikan yang lama. Dalam dua minggu pertama Anda termotivasi untuk melakukan perubahan dan bersemangat untuk mulai mengungkap Anda yang baru.

Setelah dua minggu, perilaku yang dimodifikasi ini mulai membuat saraf Anda lelah. Jadi, inilah beberapa ide untuk membuat Anda tetap fokus pada tujuan Anda. Anggap saja sebagai basa-basi!

Hancurkan Tujuan Anda: Jika Anda judi online terpercaya tujuan awal Anda terlalu besar, tidak apa-apa untuk memecahnya menjadi ukuran yang dapat dikelola. Saya telah menyebutkan ini sebelumnya. Kehilangan sepuluh pound pada Hari Valentine lebih mudah daripada kehilangan 50 pound pada Natal berikutnya. Kurangi sepuluh pound, tepuk diri Anda di punggung, beli sepasang sepatu baru dan atasi sepuluh pound berikutnya dengan menetapkan tujuan realistis lainnya.

Jauhi Sabotase: Jadi, Anda kehilangan empat pon dalam dua minggu pertama 2010 dan Anda dengan gembira memberi tahu saudara perempuan Anda. Kemudian saudari Anda mengundang untuk lasagna dan tiramisu. Ini sabotase. Mencoba berhenti merokok? Jangan masuk ke mobil dengan seorang perokok dulu. Apakah Anda membuat komitmen pada diri sendiri untuk minum lebih sedikit alkohol? Maka hindari malam poker dengan “geng”. Melangkah menjauh dari lingkungan akrab yang Anda kaitkan dengan perilaku yang tidak diinginkan adalah cara terbaik untuk meredakan keinginan. Sebagian besar resolusi yang dibuat pada pergantian tahun baru melibatkan modifikasi perilaku. Karena Anda hanya dua minggu ke dalam gaya hidup yang baru dan dipilih ini, Anda tidak siap untuk dihadapkan dengan serangan terhadap indra Anda.

Temukan Dorongan: Temukan dorongan di mana saja Anda bisa mendapatkannya. Pergi ke pertemuan kelompok dukungan di kota asal Anda atau cari grup dukungan online. Temukan seseorang yang Anda kenal yang berbagi tujuan yang sama dan bekerja bersama. Penderitaan mencintai perusahaan. Temukan seseorang dan berjuang bersama. Pertanggungjawabkan satu sama lain untuk kemajuan pribadi Anda. Jika Anda mengurangi pengeluaran Anda, jangan merencanakan makan siang dengan teman yang suka berbelanja; rencanakan makan siang piknik di taman umum.

Lacak Kemajuan Anda:Tulis dalam jurnal atau buat catatan harian tentang kemajuan Anda. Melacak hubungan emosional dengan perilaku yang ingin Anda ubah akan memberi Anda amunisi yang dibutuhkan untuk memenangkan pertempuran Anda. Misalnya: Jika Anda sangat membutuhkan sebatang rokok setelah makan, maka Anda akan tahu untuk membawa permen karet atau menyikat gigi setelah makan untuk membantu mengurangi ngidam. Contoh lain adalah jika Anda duduk di depan televisi setiap malam setelah makan malam dan Anda ingin menurunkan berat badan. Rencanakan berjalan-jalan setelah makan malam, atau mainkan video game interaktif seperti Wii Fit atau Dance Dance Revolution. Anda bisa melipat pakaian atau mengepel lantai. Aktivitas apa pun lebih merupakan aktivitas daripada duduk di depan televisi atau komputer. Saya telah mencoba selama bertahun-tahun untuk membuat suami saya mengganti sofa kami dengan sepeda olahraga atau treadmill, “Kalau begitu, Sayang, saya bisa menonton semua televisi yang saya inginkan.”

Hadiahi Prestasi Anda: Jika Anda telah mencapai tujuan kecil Anda hadiahi diri Anda sendiri. Anda tidak akan pernah berpegang pada rencana apa pun, tidak peduli seberapa baik niatnya, jika Anda tidak pernah menuai manfaatnya. Ingatlah untuk tidak menyabot diri Anda sendiri. Jika Anda kehilangan 10 kg, jangan hadiahi diri Anda dengan makanan. Jika Anda belum merokok selama seminggu, jangan hadiahi diri Anda dengan sebatang rokok. Jika Anda telah menurunkan konsumsi alkohol, jangan minum untuk merayakannya. Wakil Anda tidak akan pernah menjadi hadiah. Jika berat badan Anda turun, belilah pakaian baru yang membuat Anda merasa lebih seksi. Jika Anda sudah berhenti merokok, memutihkan gigi Anda. Jika Anda mengurangi minum, hadiahi diri Anda sendiri dengan hadiah kecil untuk diri sendiri.

Jangan Berhenti Karena Kemunduran: Mudah terjatuh dari kereta, cukup kembali. Tentu ego Anda mungkin merasa dipukuli dan memar, tetapi ketika mereka berkata, “Bersihkan dirimu dan mulai dari awal lagi.”

Tetap fokus pada tujuan Anda dan Anda bisa tetap di jalur dengan ini dan alat motivasi lainnya. Semoga sukses dan terus bekerja dengan baik!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *