Ketika Anda telah terlibat dalam kebiasaan gaya hidup yang sama selama beberapa tahun, mungkin terlihat mudah untuk beralih ke gaya hidup yang lebih positif. Yang benar adalah bahwa itu tidak semudah yang Anda pikirkan. Mengambil langkah-langkah kecil untuk mengubah kebiasaan gaya hidup Anda adalah satu-satunya cara untuk menjadi sukses, terutama ketika Anda mengubah kebiasaan makan Anda pada saat yang bersamaan.
Beberapa kebiasaan gaya hidup yang paling berbahaya adalah kebiasaan yang mungkin tidak Anda sadari di https://mpotimes.id/lifestyle . Kebiasaan ini mungkin termasuk yang berikut:
• Minum berlebihan
• Merokok
• Menggunakan narkoba
• Terlibat dalam perilaku seksual berisiko
• Membiarkan stres masuk ke dalam hidup Anda
• Manajemen waktu yang buruk dan keseimbangan antara pekerjaan, keluarga, dan rekreasi
Telah terbukti bahwa menjalani gaya hidup yang lebih sehat meningkatkan sistem kekebalan yang kuat, harapan hidup yang lebih lama, penurunan risiko terkena penyakit yang mengancam jiwa, dan tubuh dan pikiran yang sehat secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa cara terpenting untuk mulai mengubah kebiasaan gaya hidup yang buruk menjadi perubahan gaya hidup yang positif.
Olahraga
Aktivitas fisik adalah pokok dalam menjalani gaya hidup yang lebih sehat. Banyak orang tidak memiliki keinginan untuk berolahraga atau melakukan aktivitas fisik apa pun. Tidak hanya berolahraga meningkatkan produksi endorfin yang meningkatkan kebahagiaan dan kepuasan, itu membuat Anda merasa lebih baik secara mental dan meningkatkan tingkat kepercayaan diri Anda. Jika ini benar, mengapa setiap alasan dalam buku ini digunakan untuk berhenti berolahraga? Beberapa keluhan atau kekhawatiran terbesar tentang tidak berolahraga meliputi:
1. Tidak ada waktu
2. Tidak ada energi
3. Terlalu banyak pekerjaan yang harus dilakukan
4. Terlalu banyak komitmen keluarga
5. Terlalu mahal untuk bergabung dengan gym
6. Tidak merasa nyaman berolahraga di depan orang yang lebih bugar dari mereka
7. Jangan merasa tidak nyaman menggunakan peralatan tersebut
Yah, ini semua mungkin alasan yang sah tetapi jika kurang percaya diri atau tidak punya uang untuk membayar keanggotaan maka tidak ada masalah. Ada banyak latihan sederhana yang Anda lakukan setiap hari yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan melawan lemak. Berolahraga tidak harus menjadi latihan gym yang lengkap. Aktivitas yang lebih kecil dapat memberikan manfaat yang sama besarnya dengan berolahraga di gym. Beberapa contoh termasuk:
1. Berjalan lebih lambat
2. Berjalan dengan hewan peliharaan Anda atau hewan peliharaan tetangga
3. Mengendarai sepeda daripada mengemudi
4. Melakukan pekerjaan rumah seperti berkebun, membersihkan rumah dan memotong rumput.
Ini semua adalah awal yang baik untuk memulai sistem Anda dan mulai beraksi. Mulailah dengan lambat daripada melakukan kekuatan penuh di gym. Jika Anda kelebihan berat badan secara signifikan atau dianggap obesitas, yang terbaik adalah memulai dengan perlahan dan melatih diri Anda untuk pergi ke gym. Untuk memaksimalkan hasil Anda, Anda harus melakukan latihan gym 2 hingga 3 kali seminggu atau melakukan beberapa jenis latihan fisik setidaknya selama 30 menit setiap hari.
Jaga diri Anda tetap aktif
Gaya hidup aktif biasanya menghasilkan gaya hidup sehat. Aktivitas fisik secara teratur sangat penting untuk menjaga tingkat kebugaran kita meskipun dapat dengan mudah diabaikan. Hal yang hebat adalah bahwa berolahraga tidak harus berarti bergabung dengan gym atau menyewa pelatih pribadi. Alih-alih pergi ke gym, pikirkan cara lain untuk memperkenalkan lebih banyak aktivitas fisik ke dalam rutinitas rutin Anda. Naik tangga daripada naik eskalator atau lift. Alih-alih mengemudi ke tempat kerja, berjalan kaki ke tempat kerja. Bahkan sesuatu yang sederhana seperti melakukan tugas sehari-hari dapat memberi Anda cukup olahraga untuk membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Hanya membutuhkan waktu 30 menit sehari untuk mempertahankan gaya hidup sehat.
Beberapa tips mudah untuk tetap aktif meliputi: